OLAS DE CALOR

Durante los episodios de calor intenso es importante adoptar medidas de prevención y autoprotección para reducir los efectos del calor sobre la salud. La exposición prolongada a altas temperaturas puede provocar deshidratación, agotamiento, insolaciones o golpes de calor, especialmente en personas vulnerables.

RECOMENDACIONES

Protege tu cuerpo del calor, especialmente la cabeza:

• Utiliza sombrero, gorro, sombrilla u otros elementos de protección frente al sol.
• Usa gafas de sol para proteger tus ojos.
• Lleva ropa ligera, holgada y de colores claros.
• Aplica protección solar adecuada.
• Lleva siempre agua u otros líquidos para mantener una correcta hidratación.

Evita, sobre todo en las horas centrales del día (entre las 12:00 y las 18:00 horas):

• Exponerte directamente al sol.
• Salir de casa si no es necesario.
• Realizar actividad física al aire libre.

Si tienes que salir:

• Descansa o camina por zonas de sombra.
• Refréscate e hidrátate con frecuencia.

¡Atención!

No dejes a nadie dentro de un vehículo estacionado y cerrado al sol, especialmente a niños y niñas de corta edad, ya que el interior del vehículo puede alcanzar temperaturas muy elevadas en pocos minutos y provocar golpes de calor graves o poner en riesgo la vida de las personas.

Durante los episodios de altas temperaturas es importante adoptar medidas para mantener una temperatura adecuada en el interior de las viviendas y prestar especial atención a la alimentación y a la hidratación.

Una vivienda fresca y bien ventilada, junto con una alimentación adecuada y una correcta ingesta de líquidos, contribuyen a prevenir la deshidratación, el agotamiento por calor y otros problemas de salud asociados a las olas de calor.

RECOMENDACIONES PARA REFRESCAR LA VIVIENDA

• Ventila la vivienda a primera hora de la mañana y durante la noche, cuando las temperaturas son más bajas.

• Durante el día, baja las persianas y mantén cerradas las ventanas para evitar la entrada de calor.

• Durante la noche, abre las ventanas y sube las persianas para favorecer la ventilación y refrescar la vivienda.

• Permanece en las estancias más frescas y ventiladas de la casa.

RECOMENDACIONES SOBRE ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

• Bebe abundante líquido, como agua o zumos frescos, sin esperar a tener sensación de sed.

• Aumenta el consumo de frutas y verduras, ya que aportan agua y ayudan a mantener una correcta hidratación.

• Mantén los alimentos frescos y respeta las medidas adecuadas de conservación para evitar su deterioro.

• Evita las comidas calientes y el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

El golpe de calor es una situación de emergencia médica que se produce cuando el organismo es incapaz de regular adecuadamente su temperatura debido a una exposición prolongada al calor o a esfuerzos físicos intensos en ambientes calurosos.

EN CASO DE GOLPE DE CALOR

Actuar con rapidez es fundamental para evitar complicaciones graves.

• Llama inmediatamente al teléfono de emergencias 1-1-2.
• El objetivo es bajar la temperatura corporal de la persona afectada. Para ello, sigue estas medidas:
  • Traslada a la persona a un lugar fresco o a la sombra y túmbala.
  • Quita o desabrocha la ropa para facilitar la ventilación y la pérdida de calor.
  • Aplica paños de agua fría en la cabeza, el cuello, las axilas y las ingles para ayudar a reducir la temperatura corporal.
• ¡Recuerda! Nunca introduzcas bruscamente a la persona en una bañera con agua fría, ya que podría provocar complicaciones adicionales.
• Si la persona está consciente, dale agua o bebidas isotónicas poco a poco.

Si la persona está inconsciente:

• Colócala en posición lateral de seguridad, tumbada de lado y con las piernas flexionadas.
• Vigila su estado hasta la llegada de los servicios de emergencia.
• Nunca des líquidos a una persona inconsciente, debido al riesgo de atragantamiento o aspiración.

Población de mayor riesgo

Las personas de edad avanzada, los niños y niñas, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas o patologías presentan un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor.